ära hõiska enne õhtut, ehk kuidas Elu mäkra ning jalgpalli mängib

sai mainitud "immunopommi" kui peamist süüdlast, mille abil ma terve talv olen terve püsinud ja igasugu haiguskollete provokatsioonidele mitte allunud. aga elu teeb keerdkäike mis kellegile pähe ei mahu ja kuna haigused käivad ikka mööda kive ja kände, siis aegajalt trehvab ka tervete purikate otsa, ehk siis minu.

olin 2 päeva täiesti nohune ja vines. kahjuks mitte meeldivas vines, mitte sellises millises veedad mõnikord (harva) meeldivalt õhtupooliku, ehk koguni hommikuni vine astet suurendades, ei! kussssasellega. selline vastik vine oli, sombune ja sudune nagu kevadine Tallinn.

AGA sellest sain üle kahe!! päevaga!! sellist asja kuulen esimest korda et nohu taandub kahe päevaga. saati siis veel ise kogen seda. ja selles süüdistan ma taaskord immunopommi mõju mis vimma seest välja ajas...

....nii et ma juba nädal aega hiljem sain osaleda ajaloolises jalgpallimatshis mis isiklikus plaanis oli umbes sama oluline nagu eesti-brasiilia sõpruskohtumine sest pole väljakul korralikult käinud umbes 6 aastat. mängisime (äsja karjääri lõpetanud) kümnevõistlejatega (kelle punktiskoorid olid 7500 ja isegi 8000+ kanti). ühesõnaga - üliheas vormis sportlased. 5 vs 5 muruväljakul. kes teab siis, 5+5 on sellise väljaku jaoks tiba vähe - peab end oimetuks jooksma. ja tõepoolest seda sai ka tehtud. pilt oli poolajaks taskus, ja mängu lõppedes oli hea meel et ikka kõik organid küljes ja autoni ei pea lohisema vaid saab kuidagi omal jalal tuikuda. aga see et sai ikka mängu lõpuni kaasa tehtud on (taas kord isiklikus plaanis:)) sama oluline kui eesti koondise võit uruguay üle:)

NING! nagu teleturus öeldakse, SEE POLE VEEL KÕIK!!

päev peale jalgpallimängu kõndisin ilma erilise vajaduseta, lihtsalt inimkatse huvides, tipatapa tulitavate jalgadega kesklinnast piritakosele, 1h 46min. oli kena ilm, ning karm tuul mis eriti pirita promenaadil tahtis nina peast puhuda. aga oli tore. väike väljakutse peaaegu igas päevas :)

normaalset trenni (sõudekat ja ultratone) pole aprillis eriti metoodiliselt teha saanud, sest lisaks eelloetletud asjatamistele suutis arvuti riistvara mulle kohe nädala alguseks koha kätte näidata. nädala lõpetuseks (praegu on ju lühike nädal, suur reede ja kaduvväike neljapäev) naerab mina, ehk siis targem, viimasena ja paremini. arvutid on kõigest arvutid, inimesed on tulnud et jääda!:)

TESTING THE LIMITS 2011! ;)

2 kella 12'ks. ning IMMUNOPOMM!

jah, tõsilugu, 2 trenni kella 12'ks tehtud.

30 min ultratone rasvapõletust. peale seda 55 min sõudekat, Miami Vice seltsis, nagu ikka. nüüd päeva esimene söök - banaan ja kaerahelbepudru vaarikamoosiga. peale seda siis võtan "immunopommi" sisse.

immunopomm = ingver + chilli + mesi + küüslauk. igapäevane laks sisse, enamasti hommikul peale sööki ja õhtuti ka. pole sel talvel kordagi haige olnud, isegi mitte nohu. mis on kõva sõna arvestades, et mu lähedased olid 3 kuud järjest haiged, erinevate hädadega kimpus. küll angiin küll kõhugripp.

lähipäevadel tuleb ka spetsjommkaalule astuda ja muud numbrid võtta, et teha tagasivaade viimasele kuule.

enesetunne on küll suurepärane. eilne jalgpallikohtumine eesti ja serbode vahel annab sellelel tundele veel vunki juurde. ja päike paitab :)

miks mesi hea on

rubriigist "mida kindlasti iga päev söön"

Mesi kui haiguste ennetaja ja ravim parandab ainevahetust, kudede taastumist, tugevdab organismi, on toniseeriva toimega.

Tarbin 3-4 tl mett päevas.

pikemalt loe:

http://www.terviseleht.ee/200035/35_mesi.php3

HEA TEADA
Sõudmine treenib kõiki suuremaid lihasgruppe: jalgu, käsi, selga, kõhu- ja tuharalihaseid.

Sõudmine treenib lihaseid läbi laiema liigutusulatuse kui teised harjutused - lihased venivad ja liigesed liiguvad suuremal määral, arendades niiviisi painduvust ja liikuvust.

Sõudmine ei kahjusta liigeseid. See sobib ka neile, kellele näiteks jooks või rattasõit on vastunäidustatud.

Sõudmine arendab nii aeroobset kui ka anaeroobset võimekust, samuti ka jõudu.

Sõudmisega põletad palju kaloreid, õigel pulsil töötades ülitõhus rasvapõletustreening.

Sõudmine on spordiala, mida saab nautida igas vanuses.

Sõudmisel on liigutused sujuvad, rütmilised ja kokkupõrkevabad.

SÕUDMISE LISAVÄÄRTUSED
vähendab stressi ja rahutust

hoiab vormis teiste spordialade jaoks - surfimise, mägironimise, ujumise, jooksmise, rattasõidu jt. alade jaoks

aitab kaasa üldisele heaolule ja enesehinnangule

aitab kaasa kaalujälgimisele, vererõhu alandamisele

sobib lõdvestumiseks ja rahunemiseks

harjutused vigastuste raviks ja rehabilitatsiooniks

allikas: http://www.arenasport.ee/soude-spinning

veebruari 2 viimast nädalat

kõik oli väga hea ja tore ja muidu suurepärane kuni päris viimaste päevadeni kus on mott kuidagi maas.
huvitav kuidas motivatsiooni turgutada??

ja hommikuti treenimisega on ikka täiest raske. ütlen otse: võimatu. selleks tuleb mõtlemist kardinaalselt muuta.
või siis mingit vaatamist muretseda treeningu kõrvale. muidu "sõuan tühja" :) peaks retro Miami Vice kõik viis hooaega soetama, neid kaasaegseid dextereid ja asju ei kannata enam vaadata. isegi kui on tõesti hea seriaal. mõeldud, peatselt tehtud!:)

mõned elutähtsad numbrid

Leidsin üles 2 post-it lipikut mille peale on mõned elutähtsad numbrid kuupäevade kaupa ära toodud, ning mõõtsin samu asju ka uuesti:

24.05.2010 19.10.2010 12.02.2011

Kaal 96,7 kg 95 kg 91kg
KMI 27,7 (+) 27,2 (+) 26 (+)
Rasva % 22,4 (+) 23,6 (+) 21,2 (+)
Lihas % 37,3 (0) 36,6 (0) 37,9 (0)
Siseelundite rasv 9 (0) 9 (0) 8 (0)

ja ümbermõõdud: 19.10.2010 kuni 12.02.2011
Rinna ümbermõõt - 109 cm 103 cm
Talje - 93 cm 90 cm
Kõht - 103 cm 96,5 cm
Puusad - 101 cm 97,5 cm

+ kõrge
0 normaalne

Lühidalt: näiteks oktoobris oli kehakaal küll väiksem kui mais, aga samas rasva% oli suurem.
Kõik veebruari numbrid on oluliselt paremad kui varasemad :) Nii hoida!

Kahjuks vaid kaks trenni see nädal:/

kodutohtri artikkel

sattusin Kodutohtrit (paberi kujul!:p) lugema http://www.kodutohter.ee/arhiiv/201101/main8.html hea tekst, netis on vaid osa, nii et kes teemat ei valda - tasub ajakiri soetada. hästi hea ülevaatlik tekst :)