2 kella 12'ks. ning IMMUNOPOMM!

jah, tõsilugu, 2 trenni kella 12'ks tehtud.

30 min ultratone rasvapõletust. peale seda 55 min sõudekat, Miami Vice seltsis, nagu ikka. nüüd päeva esimene söök - banaan ja kaerahelbepudru vaarikamoosiga. peale seda siis võtan "immunopommi" sisse.

immunopomm = ingver + chilli + mesi + küüslauk. igapäevane laks sisse, enamasti hommikul peale sööki ja õhtuti ka. pole sel talvel kordagi haige olnud, isegi mitte nohu. mis on kõva sõna arvestades, et mu lähedased olid 3 kuud järjest haiged, erinevate hädadega kimpus. küll angiin küll kõhugripp.

lähipäevadel tuleb ka spetsjommkaalule astuda ja muud numbrid võtta, et teha tagasivaade viimasele kuule.

enesetunne on küll suurepärane. eilne jalgpallikohtumine eesti ja serbode vahel annab sellelel tundele veel vunki juurde. ja päike paitab :)

miks mesi hea on

rubriigist "mida kindlasti iga päev söön"

Mesi kui haiguste ennetaja ja ravim parandab ainevahetust, kudede taastumist, tugevdab organismi, on toniseeriva toimega.

Tarbin 3-4 tl mett päevas.

pikemalt loe:

http://www.terviseleht.ee/200035/35_mesi.php3

HEA TEADA
Sõudmine treenib kõiki suuremaid lihasgruppe: jalgu, käsi, selga, kõhu- ja tuharalihaseid.

Sõudmine treenib lihaseid läbi laiema liigutusulatuse kui teised harjutused - lihased venivad ja liigesed liiguvad suuremal määral, arendades niiviisi painduvust ja liikuvust.

Sõudmine ei kahjusta liigeseid. See sobib ka neile, kellele näiteks jooks või rattasõit on vastunäidustatud.

Sõudmine arendab nii aeroobset kui ka anaeroobset võimekust, samuti ka jõudu.

Sõudmisega põletad palju kaloreid, õigel pulsil töötades ülitõhus rasvapõletustreening.

Sõudmine on spordiala, mida saab nautida igas vanuses.

Sõudmisel on liigutused sujuvad, rütmilised ja kokkupõrkevabad.

SÕUDMISE LISAVÄÄRTUSED
vähendab stressi ja rahutust

hoiab vormis teiste spordialade jaoks - surfimise, mägironimise, ujumise, jooksmise, rattasõidu jt. alade jaoks

aitab kaasa üldisele heaolule ja enesehinnangule

aitab kaasa kaalujälgimisele, vererõhu alandamisele

sobib lõdvestumiseks ja rahunemiseks

harjutused vigastuste raviks ja rehabilitatsiooniks

allikas: http://www.arenasport.ee/soude-spinning

veebruari 2 viimast nädalat

kõik oli väga hea ja tore ja muidu suurepärane kuni päris viimaste päevadeni kus on mott kuidagi maas.
huvitav kuidas motivatsiooni turgutada??

ja hommikuti treenimisega on ikka täiest raske. ütlen otse: võimatu. selleks tuleb mõtlemist kardinaalselt muuta.
või siis mingit vaatamist muretseda treeningu kõrvale. muidu "sõuan tühja" :) peaks retro Miami Vice kõik viis hooaega soetama, neid kaasaegseid dextereid ja asju ei kannata enam vaadata. isegi kui on tõesti hea seriaal. mõeldud, peatselt tehtud!:)