Sunday, January 23, 2011

feil nädal

1/3 iganädalasest plaanist. täielik feil :/

Friday, January 21, 2011

ära hõiska enne õhtut!

ehk siis parem on mitte enne nädala lõppu hõisata.
eelmisest nädalast jäi mul see neljas trenn ära. FEIL :/

lihtsalt ei suutnud. rumal jutt eksole, "ei suutnud". kui ikka natuke piitsutaks end vaimselt v füüsiliselt küll siis suudaks. ei taha kiirete aegade taha ka peitu pugeda, ehki tegemist on tõesti palju. väga väga asjalik jaanuar.

sel nädalal on käes juba reede ja kirjas on NULL trenni. õnneks on tänasega koos nädalas kolm päeva, nii et saab oma "vähemalt kolm trenni nädalas" plaaniga ilusti parlanksis olla. kuhugi taanduda enam ei ole :D

söömise poole pealt on asjad väga korras, saasta ei söö üldse, üksikute mittevajalike asjadega siiski olen kimpus (nisu ja rukkijahu. loe: üks saiake, üunakook, ja LEIB). mis mulle isiklikult ei peaks eriti sobima.
aga tänu heale ja sihipärasele toitumisele on kaal taaskord (üle 2 aasta) alla 90 kilo :)
great success!

nii et kes tahab alla võtta alustagu menüü ülevaatamisega! pärast trenn juurde ja...

Thursday, January 13, 2011

3/4 võimalikust

täna, neljapäevase, seisuga on tehtud 3 trenni (1 h või tsipa peale, oleneb enesetundest), nagu ikka.
mõnus!
tundub, et olen ree peale tagasi saanud ja regi libiseb hästi! :) kui homme tuleb 4/4 ära (ja miks ta ei peaks) siis on aasta korralikult alanud. thumbs up.

siiski. tahaks juba seadet mida eelmine post mainisin. cant wait.

Friday, January 7, 2011

väga raske

kui juba korra oled ree pealt maha hüpanud siis on tagasisaamisega tükk tegu. ütleb Tõstamaa vanasõna.
jajaa. nii on, nii kui trennis paus sisse tuleb, nii tagasi stabiilsesse trennirütmi tagasi saada on raske. väga raske :/ paar trenni olen teinud, aga nädala kohta on see nullseis. kindlasti mitte edasiminek.
nii et edaspidi tuleb selliseid härdaid pühasid kus kõigil on süldikausid ja õllekannud ees lihtsalt VÄLISTADA. õnneks on jaanipäev kaugel :)
headest asjadest niipalju, et tervis on taas täiesti kindlalt korras, ning peagi saan ultratone seadme, millega mul ekstra salaplaan on, ning millest juba kuu tagasi rääkima pidin.
eks ma peagi räägin :)

Tuesday, January 4, 2011

+ esimene korralik trenn (sõudekas 1h). hommikul enne sööki.

- hilisõhtune heeringa-majonees-sibula amps.. okei, viis ampsu :)

Sunday, January 2, 2011

uuel aastal uue hooga

justnimelt.
uue aasta esimesel päeval sai kohe alustuseks meenutatud miks ma suusatamist vihkan.
ca 10 km suuskadel mis ei libise, nii et ka mäest alla lastes on vaja hoogu anda - olematu skilliga, jalad ja keha sellise rõveda tegevusega harjumatult... jäises tuisus - ei ole just meeldiv foon "igaaastaseks suusakogemuseks" :)
eks näis. suusad sai mulgimaalt kaasa võetud, kui keegi neile elu sisse puhub (loe: ära määrib) siis enesetunde buustijana on värskes õhus rabelemine asendamatu.
energialaks mis sellest tuleb kestab vähemalt ööpäeva. üldse olen ma täheldanud, et mida intensiivsem treeningugraafik, seda paremad tulemused ka muudes sfäärides.

vahepealsest söömaorgiast parem ei räägi. ega ilmaasjata viimane blogi sissekanne pole 10 päeva vana :D
õnneks suutsin siiski selle kõige juures mingitki piiri pidada ja tagajärjed pole väga õudsed. aga noh, tugev nädal aega, et rütm taastada ja end recoverida.

elukorraldus lubab ka vist sellist pööret, et saan paremini toituma hakata (st vähem random pastat ja kartulit jmt põhku) aga treeninguvõimalused vist muutuvad ka halvemaks. taaskord - eks näis.
kui peaksin sõudeergomeetrist loobuma siis otsin üles hüppenööri treeningu mida aasta v paar tagasi kuskil netiavarustes avastasin. tundus väga funky meetod olema. võib/peab kindlasti proovima kui sõudeka igapäevasest kasutamisest loobuma pean. justnimelt igapäevasest, sest tahaks treeningukorrad nüüd 5/7 peale saada nädalas.

ja mis siis veel..

kohe hakkan oma kolmele parimale sõbrale uue aasta kirju kirjutama. käsitsi. valgele a4 lehele. saadan eesti postiga. mida ma tunnen ja arvan, mida neile soovin.

olge terved ja palju head uut ja PIDAGE ENDALE ANTUD LUBADUSI!;)