2. söömine pole paigas - söön kõike. kergete piirangutega. korrektne menüü on kindlasti asi millele tuleb rohkem tähelepanu pöörata.
3. õllekest tarbin vähem. väge tore. aga samas kurb :)
4. vorm on oluliselt paranenud, kehal on tunda lihaskude.
jõuluplaanid.
1. kindel EI igasugusele verivorstiorgiale. eks seda on juba söödud ka siin viimase kuu jooksul.
2. suusad alla. eile trenni tehes tundsin kuidas põlved on kergelt tundlikud. jooksmine pole liigeseid ja luid säästev tegevus. proovin suusad ka ära. aga sõudeergomeeter ftw!
3. saan koduse massööri, ehk siis ultratone koduseadme millest räägin peagi lähemalt.
4. rohkem und. 5-6h pole piisav. peab plaanima 7+ h. paar nädalat tagasi oli selline tsükkel, hommikul oli olek palju virgem. nüüd kui taas 5-6h saab magatud siis on kergelt sudune olek:/
kõige olulisem asi: iga päev mingi füüsiline aktiviteet, kui see pole just korralik aeroobne trenn, siis kindlasti mingigi kehaline aktiivsus peab päevas olema. ei tohi päev otsa arvuti taga istuda!
No comments:
Post a Comment