peale mitut aastat ebatervislikku toitumist
peale mitut aastat vähest kehalist aktiivsust
peale mitut aastat kõrgendatu stressitaset
peale mitut aastat natuke kõrgemat vererõhu taset
peale mitut aastat sisemise rasvkoe kriitilist taset seal normi ülempiiril
peale mitut aastat ... kas ma jätkan?
MUUTUB SEE KÕIK.
tegelikult on muutused juba mingil määral toimunud.
umbes kuu aega tagasi, peale seda kui olin 3 nädalat tatine ja olnud, tundsin, et nii ikka enam edasi minna ei saa. heitsin oma vastikustunde jooksmise osas kõrvale ja läksin tegin pirita jõekäärus 15 minutilise tiiru. pärast oli veremaitse suus :/ see ütleb vormi kohta nii mõndagi.
mitu head aastat on kodus olnud selline seade nagu http://www.acerowingmachines.com/tunturi/tunturi-r60-rowing-machine.html mida vahelduva eduga olen kasutanud. sellega tuleb nüüd järjepidevalt tegeleda. viimase kuu jooksul on see nüüd ka progresseeruva intensiivsusega õnnestunud:)
3x nädalas vähemalt 1h. pulsi sagedusega keskmiselt 130 kandis. mis on aeroobse taseme selline ülemine tase. vähemalt minu jaoks peaks olema. ma tean küll, et kuna mul igasugu teaduslikud mõõtmised on tegemata ja treeningplaanid, ning ma treenin nö vastavalt enesetunde järgi, siis ma koban pimeduses. aga hetkel on see minu jaoks ok.
kui ma enam arengut ei näe või tunnen tagasilööke, siis ma luban, et konsulteerin asjatundjatega. seni aga - im doing fine :)
kuna inimeste keskendumise tase ongi umbes 2-3 minutit, ja lugeda eriti ei viitsita, siis ma siinkohal lõpetan.
küll aga ma kutsun üles kõiki 30+ mehi kellel kerge "ujumisrõngas" ümber vöökoha seda blogi lugema ja mis peamine - end kokku võtma.
seadke endale normaalne reaalne eesmärk ja tegutsege selle nimel. tervist ei ole võimalik kilo kaupa osta, tervis nõuab pidevat hoolt!
No comments:
Post a Comment